こどもの時期から肥満や生活習慣病予備軍の状態にあると、大人になっても肥満状態が続き

生活習慣病にかかりやすいといわれています。

こどもが肥満や生活習慣病になる大きな要因は、食生活と運動不足、生活リズムの乱れです。

・食事の栄養バランスの偏り

・食べる時間が不規則

・スマホやゲームのやりすぎで運動不足

・夜型生活になって睡眠時間が不足

・家族に糖尿病や高血圧などの生活習慣病の人がいる場合

→肥満になりやすくなります。

肥満は様々な生活習慣病の要因になります。

特に、こどもの内臓脂肪型肥満（メタボリックシンドローム）は動脈硬化を進め、将来の

血管疾患（心筋梗塞や脳卒中など）を起こすリスクが高くなります。

生活習慣病の予防には、まず肥満にならないように毎日の運動量に見合った

適切な食事をとることがポイントです。

・成長期のこどもにとって、体や脳をつくったり体を整えたりするための栄養素の摂取量を

減らすことは望ましくありません

・偏食や朝ごはんを食べないなどの食生活にも注意が必要です

・栄養バランスのとれた食事を規則正しく家族で食べることは肥満の予防や解消だけでなく

体と心の健康にも繋がります。

この機会に、生活習慣を振り返ってみてくださいね。

メイプル薬局管理栄養士　佐野文美