中山通信

＜10月21日㈯のインフルエンザ予約枠を増枠しました＞

10月21日（土）のインフルエンザ予防接種予約枠を増枠致しました。

接種をご希望の方は、WEBにてご予約ください。

●WEB予約はこちらからご確認ください
インフルエンザワクチンWEB予約

～栄養士講座～「旬を楽しみましょう」

日本では昔から、旬の食材を楽しむ習慣があります。
旬とは、ある特定の食材においてほかの時期よりも新鮮でおいしく食べられる時期をいいます。また、旬のものは市場に出回る量も増えるので値段も安価になりやすく、うれしい時期といえます。

9～10月頃の旬の食材は、栗、ごぼう、さつま芋、里芋などがあります。

11月頃から冬の旬の野菜である、かぶ、小松菜、大根、長ネギ、白菜、ほうれん草などが出回ります。

実は、旬の食材は栄養成分も豊富といわれています。ほうれん草は店頭に1年中並んでいますが、旬の出回り期とそれ以外の時期で栄養成分にどのくらい差があるのか、調べたデータがあります。含まれるビタミンCの量を100ｇあたりで比較してみたところ、12月(旬の出回り期)では84㎎あるのに対し、9月には17㎎しか含まれていなかったのです。1年間の平均は43㎎とされていますが、時期によって栄養素にも差があるということですね。

野菜や果物は1年中手に入れることができますが、何の食材が旬なのか、お子さんと一緒に考えて季節に合った食材、献立を心がけることが食育にも繋がります。

お子さんが苦手な食材があるのなら、旬の時に一緒に料理をして食べるチャレンジがおすすめです。

メイプル薬局管理栄養士　佐野文美

＜インフルエンザ予防接種の予約を開始します＞

●9/16（土）15時～　Web予約開始
●10/2（月）～　接種開始

昨年までインフルエンザの感染者が激減していた為、免疫を持っていない方が多くいる状況です。

その為、本来春頃から落ち着くはずのインフルエンザ感染者が現在までみられる状況となっています。

インフルエンザはウイルスが変異するため、今年インフルエンザにかかったにも関わらず、再度かかってしまう方もいます。

これから大きな流行も懸念され、感染・重症化予防にワクチンを接種しましょう。

ご予約はこちらから↓
インフルエンザワクチンweb予約ページ

＜2023年度　インフルエンザ予防接種について＞

☆9/16（土）15時～　Web予約開始予定
☆10/2（月）～　接種開始予定

☆コロナワクチンとの同時接種をご希望の方は、【新型コロナワクチン】のページよりご予約ください。

新型コロナワクチンweb予約ページ

☆その他の予防接種との同時接種をご希望の方は、【予防接種】のページよりご予約ください。

予防接種web予約ページ

［接種料金］
●富士市在住の65歳以上／1,650円
●富士市在住の満1歳～高校3年生相当年齢／2,650円
※13歳未満の方は2回接種を推奨しています
※1回目と2回目の間隔は、2週間以上開けてください。
●上記以外／3,650円

［予防接種専用外来］
診察時間内での接種に加えて、予防接種専門外来も行います。待ち時間も短く接種できますので、是非ご利用ください。

予防接種専門外来　日程
土曜日午後・祝日終日

10/14（土）　10/21（土）　11/4（土）　11/18（土）　11/25（土）　12/2（土）　12/9（土）　12/16（土）　12/23（土）
11/3（金・祝）11/23（木・祝）

＜注意事項＞
・インフルエンザの問診票は、当院ホームページよりダウンロードできます。
https://nakayama-kids.com/influenza/
・窓口でのお渡しも可能です。（※9月中旬頃予定）

～栄養士講座～ 「間食を上手に取り入れましょう」

間食というと、太るから控えるものというイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？
間食とは、食事と食事の間に食べるもののことを言います。また、こどもの間食には捕食の意味もあります。「おやつ（お菓子）＝間食」ではない、と考えてみると良いですね。
もちろん、おやつやお菓子は心の栄養剤ととらえて、適量を食べるのは構いません。しかし、成長期のこどもは、発育・発達にエネルギーや栄養素が使われるので、１日３食の食事だけでは賄えず、間食（捕食）が必要になることがあります。
部活や塾などで夕食が遅くなりがちな場合は、その前に主食（おにぎり、サンドイッチ、パンなど）を捕食として食べることがおすすめです。主食は主にエネルギー源である炭水化物を補給でき、活動力やパフォーマンスを維持することができます。
また、食事の時に食べられなかった不足している栄養素を補給することも良いでしょう。例えば、食事の時に乳製品が少ないと思ったら、間食にヨーグルトや牛乳を摂ってみる、果物がすくなければバナナやりんごなどを摂ると良いですね。
ただし、間食の量は年齢や性別、活動量などによって個人差があります。気になるという方は、栄養相談をご利用ください。

メイプル薬局管理栄養士　佐野文美